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Posted on Author Maukinos Posted in Ufficio


    Contents
  1. Navigazione articoli
  2. Il segreto della felicità? Fare attività fisica
  3. 12 modi per dare il turbo agli ormoni della felicità
  4. Felicità: 11 modi per rilasciare endorfine

Le endorfine. Fisiologia · Endocrinologia · Endorfine · Redazione MyPersonalTrainer. Ultima modifica Cosa sono le endorfine? Endorfine e attività. Le endorfine sono un gruppo di sostanze prodotte dal cervello, nel lobo anteriore dell'ipofisi, L'espressione Endorphin rush (letteralmente "scarica di endorfina") si usa per indicare una sensazione di stanchezza dovuta al dolore o un'altra. Come stimolare le endorfine in modo naturale. La produzione di endorfine nel nostro organismo può dar luogo ad una piacevole sensazione di. Scopri 6 modi per aumentare il buon umore e far rilasciare al tuo organismo endorfine in modo naturale.

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Fare sport fa bene perché stimola nel cervello la produzione di endorfine e serotonina. Questi neurotrasmettitori, se rilasciati nelle giuste quantità, producono stati di euforia e benessere. Ma quanto sport bisogna fare per vedere effetti positivi sul proprio umore? Per gli anziani bastano pochi minuti alla settimana, purché fatti con costanza e regolarità, per gli altri occorre un po' di sforzo in più. Lo studio. I ricercatori dell'Università del Michigan infatti hanno pubblicato una ricerca sul Journal of Happiness Studies analizzando 23 studi già esistenti che si basavano su un'elevata mole di dati e una vasta gamma di campioni provenienti da vari Paesi.

Scegli la cioccolata fondente perché contiene più cacao, meno zucchero e additivi che compromettono il rilascio di endorfine.

Cedi alla tua voglia a piccole dosi. Tieni a portata di mano una tavoletta di cioccolata e mangiane un quadratino quando hai bisogno di una piccola carica.

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Opta per i peperoncini piccanti. I peperoncini di Caienna, i jalapeño, i peperoncini banana e altre varianti piccanti contengono capsaicina, che stimola la produzione di endorfine.

Quando il bruciore comincia ad attenuarsi, dovresti sentirti un po' più euforico.

Se non gradisci la sensazione piccante nonostante i benefici della capsaicina, cospargi un po' di peperoncino di Caienna sul cibo per incentivare il buonumore in maniera più delicata. Concediti una pietanza confortante. Un piatto di pasta al sugo con formaggio grattugiato, un gelato o un piatto ricco di carboidrati permette al corpo di secernere endorfine.

Le persone si affidano a questi alimenti nei momenti più stressanti perché le aiutano a tirarsi su di morale. Puoi concederti un cibo gustoso e confortante senza scombussolare l'alimentazione. Prova una porzione fiocchi d'avena con un po' di miele e latte o un piatto di fagioli rossi con riso.

Puoi gustarli senza subire le conseguenze causate dal consumo di carboidrati raffinati. Per migliorare ulteriormente l'umore, prova ad abbinare due stimolanti delle endorfine. Metti qualche goccia di cioccolato nei fiocchi d'avena o aggiungi il peperoncino di Caienna sulla pasta. Prendi il ginseng. È stato dimostrato che questa pianta favorisce la secrezione di endorfine. Numerosi atleti la scelgono per sfruttare al meglio le endorfine rilasciate dall'organismo durante l'attività fisica.

Prova a prendere tutti i giorni un integratore di ginseng. Annusa l'estratto di vaniglia. È stato dimostrato che anche il profumo di vaniglia stimola la produzione di endorfine. Prova ad aggiungerne una goccia nel caffè o nello yogurt. È l'odore, non il sapore, che fa effetto, quindi annusa inspirando profondamente.

Puoi ottenere gli stessi benefici annusando l'essenza profumata rilasciata da una candela, una lozione o un olio essenziale alla vaniglia.

La lavanda possiede proprietà analoghe, quindi è indicata per stimolare la secrezione di endorfine. Metodo 2. Trova sempre un motivo per ridere.

È una soluzione immediata che contribuisce a liberare endorfine. Ridere procura un improvviso senso di benessere, aiuta ad alleviare lo stress e ha tanti altri benefici sul corpo e sulla mente. Raccontare barzellette agli amici o usare il senso dell'umorismo è il modo migliore per ridere traendo il meglio divertendosi.

Il segreto della felicità? Fare attività fisica

Prova a ridere a crepapelle. Sorridi, ma assicurati di farlo in modo genuino.

Il sorriso autentico, chiamato sorriso di Duchenne, stimola la produzione di endorfine e il buonumore. È quasi impossibile simularlo e capita solo quando ti senti veramente felice. Un sorriso fatto solo con la bocca e non con gli occhi non ha gli stessi effetti benefici. Per migliorare l'umore con un sorriso, prova a guardare immagini divertenti o parlare con una persona che ti rende felice. Prova a fare qualche pettegolezzo. Secondo alcuni studi, il pettegolezzo stimola le aree del cervello implicate nel processo del piacere, favorendo la secrezione di endorfine.

Gli scienziati credono che, poiché siamo animali sociali, il pettegolezzo si sia sviluppato come mezzo per relazionarci, ricompensandoci con uno stato d'animo migliore. Ricorda che fare pettegolezzi vuol dire parlare di altre persone, ma non necessariamente male.

Il semplice fatto di raccontare a tua madre quello che ha fatto tuo fratello o fare una battuta sulle stranezze di tuo zio è un modo per rafforzare i legami familiari e risollevare lo spirito. Cerca di aprirti all'amore. Quella sensazione che si prova quando la persona di cui siamo innamorati entra nella stanza è il risultato di una secrezione istantanea di endorfine.

Non è qualcosa che succede subito perché necessita di tempo per sbocciare, ma se ti impegni a consolidare le tue relazioni, finirai per raccoglierne i frutti. Vale sia per l'innamoramento sia per l'amicizia.

Gli eventi di team building aziendali dove ci si tocca non sono un caso: i contatti umani fanno bene. Vi diamo addirittura una prescrizione medica da seguire: cinque abbracci al giorno.

E lo stress lascerà spazio alla fiducia. Ci sono poi le endorfine , la droga degli sportivi. Sono simili alla morfina e agiscono come analgesico e sedativo.

Diminuiscono la nostra percezione del dolore, in pratica, e ci fanno arrabbiare meno.

A questo riguardo esiste lo yoga della risata , che è una piacevolissima pratica che ti consigliamo di approfondire. Proprio per questo una bella barretta di cioccolato fondente magari biologico dovrebbe sempre stare a vostra disposizione sulla scrivania.

Se non ci credete pensate a Berlino, dove tempo fa è esplosa la moda di sniffare cacao nelle discoteche. Aggiungiamo poi alla lista altre due molecole che si liberano con azioni opposte, e quindi sono adatte a persone completamente diverse tra loro.

12 modi per dare il turbo agli ormoni della felicità

Si produce negli sport estremi e ogni volta che facciamo qualcosa che va oltre la nostra comfort zone. Le azioni insolite in pratica ci danno iniezioni adrenaliniche. Producendo una bella scarica energizzante. Cosa significa? Che quando siete stanchi è molto importante rompere la stanchezza, magari ndo qualcosa di strano e inaspettato. Viene prodotto quando entriamo in uno stato meditativo, e produce una felicità sicuramente meno adrenalitica ed energizzante, più legata alla calma e alla serenità.

Pensavi che fossero cose fa fricchettoni? Ebbene, la meditazione è scientifica, e rende felici in modo duraturo. E la felicità, se non lo sapevi, fa i soldi. Ti invitiamo quindi a esercitarti e a liberare il potenziale che si trova già naturalmente dentro al tuo corpo.

Facci sapere come va.

Libri La felicità fa i soldi Recensioni Experience blog podcast Contatti. Password Reset Registrati. Le 6 droghe della felicità già presenti nel nostro corpo e come procurarsele gratis.

Ci sono infatti alcuni modi scientifici per liberare serotonina nel nostro corpo: 1 La gratitudine. Immaginarsi un futuro più bello ci fa bene.

Felicità: 11 modi per rilasciare endorfine

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